Une séquence à pratiquer assis, au bureau ou ailleurs.
Cette deuxième partie se concentre sur la mobilisation du bas du dos et des jambes.

Une séquence à pratiquer assis, au bureau ou ailleurs.
Cette deuxième partie se concentre sur la mobilisation des épaules et du dos.

Une séquence à pratiquer assis, au bureau ou ailleurs.
Cette première partie se concentre sur la respiration complète et les mouvements de la nuque.

Salutation au Soleil intégrant l’utilisation de mantra ou bija et des concentrations sur les différents chakras.

Version de la salutation au soleil qui focalise plus particulièrement sur certains points Marma (ou points d’énergie).

Cette séquence propose des variations autour des postures du Triangle et des Guerriers. L’enchainement se veut fluide et stable ce qui peut le rendre assez énergétique, notamment au niveau des jambes.

Cette séquence est inspirée par une variation autour de la posture du Palmier enseignée par Shri Krishnamacharya. La pratique, qui se veut fluide comme les ondulations du palmier dans le vent, est très adaptée au réveil en douceur du corps en début de séance.

Cette séquence travaille autour de postures d’équilibre. Elle peut donc être d’accès difficile pour des débutants. Dans ce cas adaptez les postures à vos capacités et concentrez vous sur votre ressenti intérieur.

Cette séquence travaille autour des postures du Crocodile sur le dos. Avec la double torsion du bas du dos et des cervicales, elles réalisent un essorage graduel de toute la colonne vertébrale.

Cette séquence travaille autour de la posture du Chat et de ses variantes. Elle travaille beaucoup sur la souplesse de la colonne vertébrale ainsi que sur le tonus abdominal.