Séquence

Vrikshasana Krama

L'Oiseau dans l'Arbre

Vrikshasana Krama
  • Cette séquence travaille autour de postures d’équilibre
  • Elle peut donc être d’accès difficile pour des débutants
  • Dans ce cas adaptez les postures à vos capacités et concentrez vous sur votre ressenti intérieur
  • Devenez l’Oiseau puis devenez l’Arbre sur lequel il vient finalement se poser
Description détaillée
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Vrikshasana Krama

L'Oiseau dans l'Arbre

Précisions
  • Pour plus de facilité, reposez la jambe et alternez après chaque étape
  • Inspirez le souffle depuis le sol à travers la jambe d'appui en arquant la voute plantaire pour mieux vous ancrer
  • Dans l'arbre, écartez le genou levé vers l'arrière pour stabiliser vos postures
Bienfaits
  • Améliore l’équilibre, tonifie les muscles des jambes
  • Calme le mental, améliore l’ancrage et la confiance en soi
Contre-indications
  • Restez prudents en cas de douleur aux genoux ou au niveau des hanches
  • Soyez à l'écoute de votre corps et ne forcez pas
Vrikshasana Krama