Séquence
Marjara Krama
Séquence du Chat
- Cette séquence travaille autour de la posture du Chat et de ses variantes.
- Elle travaille beaucoup sur la souplesse de la colonne vertébrale ainsi que sur le tonus abdominal.
- Les genoux restant longtemps en appui sur le sol, éviter ou raccourcir cette séquence en cas de douleurs dans cette zone du corps.
Marjara Krama
Séquence du Chat
Précisions
- Ne contractez pas la nuque, gardez la tête dans le prolongement du corps
- Synchronisez les mouvements avec la respiration
- Respectez votre corps et ne forcez pas à l'étape 8
Bienfaits
- Étire la colonne vertébrale
- Amincit le ventre et étire les fascias abdominaux
- Redonne de l’énergie et diminue la fatigue
Contre-indications
- Problèmes de genoux
- Problèmes de dos aigus