Séquence

Makara Krama

Comme un Crocodile

Makara Krama
  • Cette séquence travaille autour des postures du Crocodile sur le dos
  • Avec la double torsion du bas du dos et des cervicales, elles réalisent un essorage graduel de toute la colonne vertébrale
  • Les postures sont à tenir poumons pleins
  • Entre autres bienfaits, elles favorisent la digestion et d’élimination
Description détaillée
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Makara Krama

Comme un Crocodile

Précisions
  • Gardez le périnée contracté pendant les rétentions de souffle
  • Vous pouvez réaliser plusieurs respirations dans les postures, voire pratiquer Kapalabhati
  • Vous pouvez vous concentrez sur le chakra du cœur et réciter le bija mantra YAM
Bienfaits
  • Masse l'intégralité du dos et les organes internes
  • Favorise l’oxygénation et active la circulation du sang
  • Favorise la digestion et supprime la constipation
Contre-indications
  • Restez prudents en cas de douleur dans le dos
  • Rapprochez les bras du corps en cas de douleur dans les épaules
  • Pas de rétention de souffle en cas de problèmes cardiaques
Makara Krama